Jual Obat Herbal Penyubur Kandungan Agar Cepat Hamil Yang Aman Tanpa Efeksamping.

Tips Sederhana Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Berbagi Tips Yang Paling Sederhana Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Tips Sederhana Meningkatkan Metabolisme Tubuh yang mudah untuk anda lakukan setiap hari.

Selamat datang di http://obatpenyuburkandungansupayacepathamil.alfianherbal.com/ salah satu situs resmi milik Alfian Herbal yang merupakan Agen resmi green world pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya di Indonesia. Dalam kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi kesehatan mengenai Tips Sederhana Meningkatkan Metabolisme Tubuh. Meski sebenarnya ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menambah otot dan sekaligus memaksimalkan metabolisme tubuh.

Berikut ini Tips Sederhana Meningkatkan Metabolisme Tubuh Yang Dapat Anda Lakukan

Tips Sederhana Meningkatkan Metabolisme TubuhMeningkatkan Metabolisme Tubuh adalah cara agar cepat kurus yang tidak begitu banyak diketahui orang.  Metabolisme, adalah jumlah total kalori yang dibakar oleh tubuh Anda setiap harinya. Enam puluh lima persen dari kalori digunakan untuk menjalankan fungsi pernapasan dan sirkulasi selama 24 jam – otak, hati, jantung, dan ginjal adalah pembakar kalori yang paling tinggi- sementara 10 persen lainnya yang ditujukan untuk proses mencerna makanan. Sisanya 25 persen dari kalori yang Anda bakar berhubungan dengan aktivitas fisik yang Anda lakukan dalam satu hari. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang dibakar. Jaringan otot, rata-rata membakar 14 kalori per 500 gram per hari, sementara lemak hanya membakar sekitar tiga kalori per 500 gram.

Jumlah otot menentukan kecepatan keseluruhan metabolisme tubuh, bahkan saat Anda tidak melakukan aktifitas fisik seperti misalnya saat Anda hanya duduk-duduk saja. Sebagian dari kita dilahirkan dengan jumlah serat otot yang lebih banyak dari yang lain. Tapi jangan salahkan faktor keturunan atau gen bila Anda memiliki timbunan ekstra lemak pada tubuh. Makanan dan aktivitas – ini adalah 2 hal ini sangat penting dalam menentukan berat badan Anda pada akhirnya.

Meskipun Anda tidak bisa mengontrol umur, jenis kelamin, atau genetik, ada cara untuk mengakalinya. Di antaranya dengan melakukan 10 tips sederhana untuk meningkatkan metabolisme tubuh berikut ini:

-Membentuk otot-otot tubuh

Mungkin tidak banyak orang tahu bahwa tubuh dapat terus membakar kalori meskipun Anda sedang tidak melakukan aktivitas apapun. Laju metabolisme saat beristirahat ini jauh lebih tinggi pada orang-orang yang memiliki otot tubuh. Setiap pound otot membakar 6 kalori per hari hanya untuk melakukan aktivitasnya, sedangkan setiap pound lemak hanya menggunakan 2 kalori per hari. Meski angka tersebut terlihat kecil, perbedaan ini bisa bertambah sepanjang waktu. Maka dari itu, selain melakukan latihan kardio untuk membakar lemak, ada baiknya Anda berlatih angkat beban untuk membentuk otot-otot tubuh sehingga rata-rata kecepatan metabolisme harian Anda bertambah.

-Tingkatkan intensitas olahraga

Meski tak memperbesar otot-otot tubuh, latihan aerobik dapat meningkatkan metabolisme Anda dalam waktu beberapa jam setelah berolahraga. Kuncinya adalah dengan memaksa diri Anda untuk melakukan olahraga dengan intensitas tinggi. Kecepatan metabolisme Anda saat istirahat akan meningkat dalam waktu yang lebih lama daripada jika Anda hanya melakukan olahraga dengan intensitas rendah atau sedang. Untuk mendapatkan hasil maksimal, cobalah mengikuti kelas yang lebih intensif di gymnasium. Anda juga dapat menyisipkan jogging di sela-sela perjalanan Anda ke kantor.

-Cukupi kebutuhan air harian

Air sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membakar kalori. Kecepatan metabolisme bahkan bisa menurun saat Anda mengalami dehidrasi ringan. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum delapan gelas atau lebih air per hari dapat membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang hanya minum empat gelas air. Studi lain menyebutkan bahwa laju metabolisme dapat meningkat hingga 30 persen setiap Anda minum segelas air. Agar tubuh tetap terhidrasi, minum satu gelas air setiap sebelum makan. Bagi Anda yang bosan minum air putih, Anda dapat minum minuman lain tanpa tambahkan pemanis ke dalamnya. Selalu ingat juga untuk makan buah dan sayuran segar yang mengandung cairan secara alami.

-Konsumsi minuman berenergi

Minuman berenergi mengandung beberapa bahan yang dapat meningkatkan laju metabolisme. Di antaranya ada kafein dan asam amino taurin yang mampu meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Meski demikian, minuman semacam ini dapat menimbulkan masalah kesehatan bagi sebagian orang seperti tekanan darah tinggi, kecemasan, dan masalah tidur. Oleh karena itu, American Academy of Pediatrics tidak merekomendasikan minuman ini untuk anak-anak dan remaja.

-Makan camilan sehat

Meski terdengar aneh, makan lebih sering sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Pasalnya, laju metabolisme menurun di sela-sela waktu makan. Oleh karena itu, makanlah camilan setiap tiga atau empat jam agar kecepatan metabolisme Anda tetap terjaga. Kalori pun bisa terbakar lebih banyak dalam satu hari. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang makan camilan secara teratur cenderung makan dengan porsi lebih sedikit di waktu makan besar. Yang perlu Anda ingat, sediakan camilan sehat dengan kalori rendah seperti buah-buahan atau sayuran dan hindari camilan yang mengandung banyak gula dan garam. Anda dapat memilih apel yang kaya akan pektin yang dapat mempercepat metabolisme.

-Makan masakan pedas

Masakan pedas mengandung capsaicin, senyawa kimia alami yang dapat mempercepat metabolisme tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa menambahkan satu sendok makan cabai merah atau hijau yang telah dihaluskan ke dalam masakan Anda dapat mempercepat metabolisme hingga 23 persen. Jahe pun memiliki khasiat yang sama dengan cabai.

-Konsumsi makanan kaya protein

Protein merupakan nutrisi yang sangat penting dalam membentuk otot tubuh. Tubuh Anda pun dapat membakar kalori lebih banyak dari makanan yang mengandung protein daripada lemak atau karbohidrat. Agar diet Anda seimbang, ganti beberapa sumber karbohidrat dengan makanan kaya protein dan rendah lemak. Sumber protein yang baik misalnya daging sapi rendah lemak, kalkun, ikan, daging ayam putih, tahu, kacang-kacangan, polong-polongan, telur,dan produk peternakan rendah lemak.

-Minum kopi hitam

Kopi mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dalam jangka waktu pendek. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa kafein dapat membantu menekan nafsu makan Anda. Selain itu, kafein mampu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan daya tahan saat Anda berolahraga. Meski demikian, Anda disarankan minum kopi hitam tanpa gula atau krim yang memiliki kalori tinggi.

-Minum teh hijau

Sudah bukan rahasia lagi jika teh hijau dan teh oolong memiliki khasiat besar bagi tubuh. Keduanya dapat memberikan manfaat gabungan dari kafein dan katesin, substansi yang dapat mempercepat metabolisme tubuh selama beberapa jam dan membakar lemak. Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 hingga 4 teh hijau atau oolong dapat mempercepat pembakaran kalori hingga 17 persen selama melakukan latihan dengan intensitas rendah.

-Hindari diet yang terlalu ekstrim

Diet ekstrim dengan hanya mengkonsumsi kurang dari 1.200 (bagi wanita) atau 1.800 (untuk pria) kalori per hari sangat buruk bagi Anda yang ingin meningkatkan metabolisme. Anda bahkan bisa mendapatkan efek berlawanan dari apa yang Anda inginkan.

Pasalnya, tubuh dapat kehilangan nutrisi bermanfaat dan kehilangan massa otot sehingga laju metabolisme menurun. Saat metabolisme menurun, tubuh Anda hanya mampu membakar sedikit kalori sehingga berat badan Anda meningkat lebih cepat daripada sebelum melakukan diet.

Cara Lain Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh Dengan Makanan

Untuk meningkatkan metabolisme tubuh selain dengan cara diatas, kami juga memberikan informasi sederhana cara lain untuk meningkatkan metabolisme tubuh itu dengan Makanan.

Meningkatkan metabolisme tubuh berarti meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh kita. Jika metabolisme tubuh baik, maka Anda akan memiliki energi, lebih fit, dan berat badan yang terkontrol. Metabolisme adalah Istilah yang berasal dari bahasa Yunani, yang artinya perubahan atau transformasi. Hal ini terkait dengan berbagai macam proses yang terjadi dalam tubuh yang mengubah makanan dan zat lain menjadi energi atau produk metabolik lainnya yang digunakan oleh tubuh.

Metabolisme adalah fungsi penting yang memungkinkan tubuh untuk menggunakan makanan dan sumber daya lain untuk bisa bekerja, memperbaiki kerusakan, menyembuhkan, dan membersihkan racun dari dalam tubuh.

Metabolisme membantu pencernaan dalam menyerap nutrisi. Hal ini paling dipengaruhi oleh nutrisi, hidrasi dan aktivitas fisik. Setiap item merupakan aspek yang penting bagi kesehatan metabolisme yang optimal. Ketika salah satu ada yang kurang, maka akan menurunkan tingkat metabolisme. Akibatnya tentu saja akan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Untuk membantu mempercepat metabolisme tubuh Anda, maka Anda bisa makan beberapa makanan sehat berikut :

Apel – > Penelitian mengungkapkan bahwa apel rendah kalori, Namun kadar serat yang ada didalam apel mampu menurunkan berat badan. Buah lainnya yang sama manfaatnya  adalah buah pir. Makan apel dan pir bersama dengan kulitnya, karena kulit yang paling banyak serat. Namun ingat, cuci bersih buah ini untuk menghindari racun pestisida yang tertinggal.

Sayuran hijau -> Sayuran berdaun hijau seperti bayam dll tidak hanya tinggi serat, mereka juga kaya kalsium. Ada penelitian yang menemukan hubungan antara kalsium dalam penurunan berat badan.

Tahu atau ayam tanpa lemak -> Jangan lupakan protein dalam diet Anda. Protein dari kedua makanan ini cukup membantu Anda untuk membangun jaringan otot.

Beras merah -> Pilihlah makanan yang tinggi serat, seperti beras merah, oatmeal, dan roti gandum. Makan makanan ini akan membuat Anda lebih cepat kenyang, dan dengan demikian bisa mengurangi jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Minum Air -> Sebelum Anda makan, minumlah segelas air. Selain air akan membuat bebas dehidrasi, juga akan menghindarkan dari ngemil makanan tinggi kalori .

Teh hijau -> Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa meningkatkan metabolisme, serta memberikan zat antioksidan yang mencegah penuaan dini.

Makanan pedas -> Makanan pedas, cabai atau lada berfungsi juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme. Hal ini karena lada dan cabai mengandung senyawa kimia yang disebut dengan capsaicin yang bisa mempercepat proses metabolisme.

Terus kunjungi situs http://obatpenyuburkandungansupayacepathamil.alfianherbal.com/ untuk mengetahui informasi kesehatan lainnya, karena kami akan update setiap harinya. Baca juga artikel kami lainnya : Manfaat Rutin Mengkonsumsi Tahu

Tips Sederhana Meningkatkan Metabolisme Tubuh

«
»

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *